ELBRUS trail camp 10 октября — 17 октября. Тренеры Катя и Дима

День 1

• Утро: приезд
• Вечер (16:50): встречаемся на площадке рядом с отелем «Времена Года». Аэробная тренировка + упражнения.
  Длительность: 60–80 минут
• После тренировки: получение стартовых пакетов

День 2

• Утро (09:00): встречаемся на площадке рядом с отелем «Времена Года». Трансфер на тренировку. Длительная тренировка из посёлка Верхний Баксан.
  Длительность: 140–200 минут
• Вечер (16:30): встречаемся на площадке рядом с отелем «Времена Года». Быстрым шагом идём до тропы, далее разбор техники ходьбы и бега.
  Длительность: 70–90 минут

День 3

• Утро (09:00): встречаемся на площадке рядом с отелем «Времена Года». Трансфер на тренировку. Длительная тренировка в сторону ВЦСПС.
  Длительность: 170–200 минут
• Вечер (16:30): встречаемся на площадке рядом с отелем «Времена Года». Быстрым шагом идём до тропы, далее разбор техники ходьбы и бега.
  Длительность: 80–100 минут

День 4

• Утро (10:00): встречаемся на площадке рядом с отелем «Времена Года». Трансфер на тренировку. Длительная тренировка в ущелье Ирик Чат. Интервальная тренировка.
  Длительность: 160–220 минут
• Вечер: отдых

День 5

• Утро (09:00): встречаемся на площадке рядом с отелем «Времена Года». Трансфер на тренировку в ущелье Адыл Су. Озеро + ледник. Фартлек.
  Длительность: 140–200 минут
• Вечер (16:30): встречаемся на площадке рядом с отелем «Времена Года». Быстрым шагом идём до тропы, далее разбор техники ходьбы и бега.
  Если будет плохая погода, возможна отмена вечерней тренировки
  Длительность: 80–100 минут

День 6

• Утро (09:00): встречаемся на площадке рядом с отелем «Времена Года». Разминка к месту старта. Гонка на выбывание Super Sprint.
  Призёры получают призы и медали
• Вечер (16:00): встречаемся на площадке рядом с отелем «Времена Года». Аэробная тренировка в сторону озера + техническая.
  Если будет плохая погода — будет только разбор
  Длительность: 80–100 минут

День 7

• Утро (09:00): встречаемся на площадке рядом с отелем «Времена Года». Разминка к месту старта.

  Соревнования среди участников лагеря: гонка гандикап до водопада «Девичьи косы» и обратно — 9 км, ±600 D. Самые сильные стартуют последними, побеждает тот, кто первым пересечёт финишную линию независимо от времени старта. Призёры получают призы, все финишёры получают медали.

• Вечер (16:00): встречаемся на площадке рядом с отелем «Времена Года». Аэробная тренировка в ущелье Терскол, далее разбор техники ходьбы и бега.
  Длительность: 80–130 минут

День 8

• Утро: индивидуальные тренировки (самостоятельные)
• Вечер: отъезд