Блог Nazare Run
Тренировочные планы
Все опубликованные материалы платформы: статьи о тренировках, технике, здоровье, экипировке и подготовке к стартам.
В коллекции
3
постов загружено с платформы
Показано 3 из 3
Как начать бегать правильно: план тренировок для новичков без травм
Как начать бегать правильно: план тренировок для новичков без травм Я вижу это каждую весну: мотивация есть, кроссовки куплены — а через 2–3 недели появляется боль в колене, голени или стопе. Почти всегда причина одна: слишком много и слишком быстро. Давайте сделаем иначе — спокойно, системно и с заботой о вашем теле.
Читать далее
Как улучшить выносливость в беге: 5 работающих принципов
Практичная статья от тренера о том, как развить беговую выносливость без перегрузок и травм: простые принципы, которые помогают бегать дольше, легче и стабильнее.
Читать далее
Периодизация
Хаотичные тренировки редко приводят к прогрессу. Чтобы бег действительно улучшался, нагрузку нужно планировать и распределять во времени. Что такое периодизация и почему без неё сложно расти? Зачем зимой набирать объём, весной добавлять интенсивность, а летом снижать километраж? И как правильно подвести себя к пику формы, а не к переутомлению?
Читать далее