Блог Nazare Run
Новички
Все опубликованные материалы платформы: статьи о тренировках, технике, здоровье, экипировке и подготовке к стартам.
В коллекции
3
постов загружено с платформы
Показано 3 из 3
VO2 max: что это такое и как его можно улучшить
Если Вы проводите достаточно много времени с группой спортсменов тренирующихся на выносливость - пловцов, велосипедистов, бегунов, лыжников по пересеченной местности, со всеми, кому необходимо поддерживать аэробные нагрузки, то рано или поздно кто-нибудь обязательно поднимет тему V02 max. В этой статье мы разберемся что это за показатель, зачем он нужен и как его улучшать.
Читать далее
Почему вы не прогрессируете в беге: основные ошибки любителей
Почему бег не даёт прогресса: ключевые ошибки любителей и практичные шаги, которые помогают начать тренироваться осознанно, безопасно и эффективно.
Читать далее
Выжимка из одной лекции с реабилитологом
Техника бега не меняется за месяц! Это опасно и ведет к травмам.Техника бега — это не кнопка «переключить». Попытки изменить её за пару недель могут стоить здоровья и привести прямиком к травматологу. Почему одни бегут с носка, другие — с пятки? Как сила мышц влияет на технику и можно ли изменить её безопасно? И почему правильная техника формируется годами, а не за один тренировочный план? 👉 Читайте статью, чтобы понять, как на самом деле работает техника бега и что нужно делать, чтобы изменения были эффективными, а не травмоопасными.
Читать далее