ELBRUS trail camp 12 сентября — 19 сентября. Тренеры TRS

День 1

• Утро: приезд
• Вечер (18:30): встречаемся на площадке рядом с отелем «Времена Года». Аэробная тренировка + упражнения.
  Длительность: 60–80 минут
• После тренировки: получение стартовых пакетов

День 2

• Утро (09:00): встречаемся на площадке рядом с отелем «Времена Года». Трансфер на тренировку. Длительная тренировка из посёлка Верхний Баксан.
  Длительность: 140–200 минут
• Вечер (18:00): встречаемся на площадке рядом с отелем «Времена Года». Быстрым шагом идём до тропы, далее разбор техники ходьбы и бега.
  Длительность: 70–90 минут

День 3

• Утро (09:00): встречаемся на площадке рядом с отелем «Времена Года». Трансфер на тренировку. Длительная тренировка в ущелье Ирик Чат.
  Длительность: 170–200 минут
• Вечер (18:00): встречаемся на площадке рядом с отелем «Времена Года». Быстрым шагом идём до тропы, далее разбор техники ходьбы и бега.
  Длительность: 80–100 минут

День 4

• Утро (10:00): встречаемся на площадке рядом с отелем «Времена Года». Трансфер на тренировку. Длительная тренировка в ущелье Адыл Су. Интервальная тренировка.
  Длительность: 120–140 минут
• Вечер (17:30): встречаемся на площадке рядом с отелем «Времена Года». Аэробная тренировка в сторону Пика Иткол.
  Длительность: 100–140 минут

День 5

• Утро (09:00): встречаемся на площадке рядом с отелем «Времена Года». Трансфер на тренировку в ущелье Адыр Су. Фартлек.
  Длительность: 140–200 минут
• Вечер: отдых или аэробная тренировка в сторону озера (решение будет позже)

День 6

• Утро (11:00): встречаемся на площадке рядом с отелем «Времена Года». Разминка к месту старта. Гонка на выбывание Super Sprint.
  Призёры получают призы и медали
• Вечер: отдых

День 7

• Утро (09:00): встречаемся на площадке рядом с отелем «Времена Года». Разминка к месту старта.

  Соревнования среди участников лагеря: гонка гандикап до водопада «Девичьи косы» и обратно — 9 км, ±600 D. Самые сильные стартуют последними, побеждает тот, кто первым пересечёт финишную линию независимо от времени старта. Призёры получают призы, все финишёры получают медали.

• Вечер (17:30): встречаемся на площадке рядом с отелем «Времена Года». Аэробная тренировка в ущелье Терскол, далее разбор техники ходьбы и бега.
  Длительность: 80–130 минут

День 8

• Утро: индивидуальные тренировки (самостоятельные)
• Вечер: отъезд