Блог Nazare Run
Тренировки
Все опубликованные материалы платформы: статьи о тренировках, технике, здоровье, экипировке и подготовке к стартам.
В коллекции
4
постов загружено с платформы
Показано 4 из 4
Силовые тренировки для бегунов: зачем нужны и как правильно тренироваться
Подробно разбираем, зачем бегунам нужны силовые тренировки, какие упражнения действительно работают, как совмещать бег и зал, улучшать экономичность бега и снижать риск травм.
Читать далее
Темп, пульс или ощущения: как правильно тренироваться бегуну
Читать далее
Как улучшить выносливость в беге: 5 работающих принципов
Практичная статья от тренера о том, как развить беговую выносливость без перегрузок и травм: простые принципы, которые помогают бегать дольше, легче и стабильнее.
Читать далее
Топ 3 эффективных тренировки в базовый период
Хочешь бегать дольше, быстрее и без травм — но не понимаешь, какие тренировки действительно работают? Почему без длительного лёгкого бега не растёт выносливость? Зачем нужен темповый бег и почему он делает целевой темп «легче»? В статье разбираем три ключевых элемента тренировочного процесса, без которых не строится ни форма, ни скорость, ни здоровье. Понятно, по делу и с практикой — чтобы каждая тренировка работала, а не просто добавляла километры.
Читать далее