Блог Nazare Run
Основы бега
Все опубликованные материалы платформы: статьи о тренировках, технике, здоровье, экипировке и подготовке к стартам.
В коллекции
14
постов загружено с платформы
Показано 2 из 14
Топ 3 эффективных тренировки в базовый период
Хочешь бегать дольше, быстрее и без травм — но не понимаешь, какие тренировки действительно работают? Почему без длительного лёгкого бега не растёт выносливость? Зачем нужен темповый бег и почему он делает целевой темп «легче»? В статье разбираем три ключевых элемента тренировочного процесса, без которых не строится ни форма, ни скорость, ни здоровье. Понятно, по делу и с практикой — чтобы каждая тренировка работала, а не просто добавляла километры.
Читать далее
Выжимка из одной лекции с реабилитологом
Техника бега не меняется за месяц! Это опасно и ведет к травмам.Техника бега — это не кнопка «переключить». Попытки изменить её за пару недель могут стоить здоровья и привести прямиком к травматологу. Почему одни бегут с носка, другие — с пятки? Как сила мышц влияет на технику и можно ли изменить её безопасно? И почему правильная техника формируется годами, а не за один тренировочный план? 👉 Читайте статью, чтобы понять, как на самом деле работает техника бега и что нужно делать, чтобы изменения были эффективными, а не травмоопасными.
Читать далее